Audio-Training
Training, das dich begleitet.
The Voice of the Beckenboden ist mein Audio-Programm für Beckenboden und Körpermitte. Du hörst, du spürst, du trainierst. Zuhause, in deinem Tempo, mit 5 bis 10 Minuten am Tag.
Die Methode
Begleiten statt anleiten.
Den Beckenboden siehst du nicht. Du kannst ihn nicht im Spiegel kontrollieren und nicht nachmachen, was jemand vormacht. Du kannst ihn nur spüren.
Darum arbeite ich mit der Stimme. In den Audios führe ich dich Schritt für Schritt: wo du hinspüren kannst, wann du anspannst und wann du loslässt. Du schließt die Augen, atmest und lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen.
Wissen
Im Podcast-Format erkläre ich, wie Beckenboden, tiefe Bauchmuskeln und Zwerchfell zusammenarbeiten.
Übung
Tägliche Übungen von 5 bis 10 Minuten. Kurz genug für deinen Alltag, tief genug für echte Wirkung in der Körpermitte.
Entspannung
Spannung braucht ihr Gegenstück. Du lernst genauso, loszulassen.
Themen
Wofür das Programm gedacht ist.
Für Frauen, die nach Geburt, Kaiserschnitt oder Jahren des Funktionierens wieder Vertrauen in ihre Körpermitte aufbauen möchten. Und für alle, die vorbeugen wollen.
Beckenboden
Wahrnehmen, kräftigen und wieder loslassen können.
Prävention
Vor Beschwerden an dich denken, im Alltag und auch vor der Geburt.
Bauchwandschwäche
Eine Körpermitte, der du wieder vertraust.
Nabelbruch & Rektusdiastase
Training in der Tiefe der Körpermitte, begleitend zur ärztlichen Abklärung.
Schwanger? Für die Zeit vor der Geburt findest du hier mehr.
Begleitung
Passend zu dem, was du brauchst.
Audio-Training
Kleinere Pakete
Für den Einstieg oder für ein bestimmtes Thema. Du beginnst mit dem, was dich gerade am meisten beschäftigt, und gehst in deinem Tempo weiter.
Audio-Training
Größere Begleitung
Wenn du tiefer gehen willst. Mit mehr Zeit, mehr Aufbau und mehr Begleitung auf deinem Weg.
Welches Paket zu dir passt, klären wir im Erstgespräch. Ganz in Ruhe.
Mein Weg
Warum ich das mache.
In dieser Podcast-Folge erzähle ich meine Geschichte. Warum ich diese Art des Trainings anbiete. Und welchen Weg ich dafür gehen musste, auch den schweren Teil davon.
Für alle, die mich näher kennenlernen möchten.
Folge auf Spotify anhörenErstgespräch zum Kennenlernen.
Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, wo du stehst. Gemeinsam schauen wir, welches Paket zu dir passt.
Kostenloses Erstgespräch buchenMeine Begleitung ersetzt keine ärztliche Abklärung. Sie ergänzt sie. Bei Nabelbruch oder Rektusdiastase sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.