Von Innen Stark - von außen strahlend.
Ganzheitliches Training mit dem Fokus auf die Körpermitte, den Beckenboden und deinen Energiehaushalt - in Hall in Tirol. Inspiriert aus Yoga, Pilates, Athletiktraining, Ernährungswissenschaft und Energiearbeit.
Meine Schwerpunkte:
KÖrperMitte & Beckenboden
Eine starke Körpermitte ist der Schlüssel für einen gesunden Körper. Ein starker Rumpf beugt Rückenbeschwerden und Beckenbodenthemen vor!
Auch die Chakren (Energiezentren) sind hier verborgen und mittlerweile wichtiger Bestandteil meiner Methodik.
Entspannung & Beweglichkeit
Die Hektik im Alltag trägt häufig zu Verspannungen und Verkürzungen im Körper bei. Aktive Entspannungsübungen und Beweglichkeitstraining können hier helfen.
Körperlich, aber auch mental macht es dich freier und schafft mehr Freiraum für dein tägliches Tun.
Meditation & Energie
Yin und Yang, Licht und Schatten, Tag und Nacht - wo Bewegung stattfindet, muss auch Ruhe sein. So auch in deinem Körper.
Meditationen, aber auch energetische Übungen sind dafür schöne Methoden um dich wieder in Balance zu bringen.
FRAUENSACHE ist ein frauen-zentriertes Training in allen Lebenslagen. Immer mit Fokus auf DICH als FRAU. Beckenboden, Hormonhaushalt und deine “Frauensachen” sind mein Fokus.
FrauenSache:
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Core- und auch Beckenboden-Training ist nicht nur in bestimmten Lebensphasen zu empfehlen, sondern natürlich gerade bei bereits vorliegenden Problemen.
Besser früher als später starten.
In meinem Studio arbeite ich auch mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen auch an der richtigen Stelle ankommen.
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In dieser aufregenden Zeit voller Veränderungen, liebe ich es, dich zu begleiten und dich auf deine Geburt körperlich und mental vorzubereiten. Es ist aber auch eine wichtige Vorbereitung deines Beckenbodens und Grundlage für die Rückbildung.
Dieses Training ist inspiriert aus dem klassischen Beckenboden-Training, und Prenatal Yoga.
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Was darf ich nach einer Geburt tun? Wie beginne ich mit dem Beckenbodentraining?
Gerne können wir schon gleich nach deiner Geburt gemeinsam starten. Ganz easy und in deinem Tempo.
Für Rückbildung ist es aber nie zu spät. Starte besser später (auch Jahrzehnte) als nie!
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Dein Hormonspiegel verändert sich, die Hitze breitet sich aus und die Veränderung macht auch mental so einiges mit dir als Frau.
Hier kann ich dir im Training mit Routinen für deinen Alltag helfen.
Ermächtige Training dann zu mehr als nur Bewegung. Als Reise zu einem neuen Selbst. Beckenboden-Training, Muskelaufbau und Relax inklusive.
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Du weißt manchmal nicht mehr wo dir der Kopf steht und das macht sich auch schon körperlich spürbar.
Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Alltag viel verändern.
Männerthemen:
In meinen Trainings mit Männern arbeite ich gerne an Themen, die im Männer-Alltag zu kurz kommen, aber genau deshalb MÄNNERTHEMEN sind. Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und Entspannung ist hier der Fokus. Gerade bei Rückenschmerzen oder stress-induzierten Problemen relevant.
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Das Core-Training mit Methoden aus dem Yoga und Pilates ist für Männer besonders interessant. Das Ausführen von Bewegungen, die zum Alltag völlig konträr sind, schafft neue Reize für den Körper und den Geist.
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Männer benötigen Beckenbodentraining bei akuten Problemen, aber auch vor Prostata-Operationen, vor einer Becken-OP, bei Rückenschmerzen oder bei Themen rund um die Inkontinenz.
In meinem Studio arbeite ich mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen überhaupt an der richtigen Stelle ankommen.
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Männer sind aufgrund ihrer körperlichen Voraussetzungen und alltäglichen Belastungen sehr häufig unbeweglich in der Hüfte und der Brustwirbelsäule. Mit Übungen für die Flexibilität und der Atmung können wir hier langfristige Verbesserungen erzielen. Verbessert körperliche Beschwerden und schafft mehr Freiraum bei Bewegungen - und nebenbei auch mental.
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Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Sein viel verändern.
Wie sieht ein 1. Training mit mir aus?
In der ersten Einheit prüfen wir mal Herz zu Herz, ob wir zusammenpassen.
Im Erstgespräch finden wir einen gemeinsamen Fokus und besprechen unsere Möglichkeiten.
Wir starten dann direkt mit körperlichen Übungen je nach Thema -
… und lassen die Einheit mit einer sanften Entspannungsübung ausklingen.
Dauer: ca. 45 Minuten. Kosten: 55 Euro.
Trainings finden in meinem Studio in Hall in Tirol (Gesundheitsheitszentrum Fuschelberger) statt, sind aber auch ONLINE via Zoom möglich.
Du möchtest mit mir Arbeiten?
Gerne kannst du dich für jegliche Anfragen direkt bei mir per Whats-App oder Telefon melden: 0043 650 8300022.
Ansonsten habe ich natürlich auch eine E-Mail Adresse: hallo@bianca-training.at
Yoga ist nicht nur “OM”.
Yoga ist im täglichen Leben versteckt.
Ich bin Bianca.
Ich liebe es mit Menschen zu arbeiten und bin unfassbar erfüllt, wenn sich Menschen nach meinen Trainings wohl und zufrieden fühlen. Training ist schon seit der Kindheit meine absolute Leidenschaft. Mit jeder Lebensphase tauche ich ständig in neue spannende Felder rund um die Gesundheit und das Training ein. Die Trainerin, dich ich gerne sein möchte, werde ich vermutlich erst im hohen Alter sein. Denn ausgelernt werde ich nie haben und auf diesen Prozess freue ich mich. Mit allem was ich zur Verfügung stellen kann, möchte ich auch gerne dir in deinem Prozess helfen.
Du bist eher eine Persönlichkeit, die Fakten braucht?
Hard Facts: 36 Jahre, 2 Kinder, verheiratet. Jugend-Nationalteam Beachvolleyball Österreich bis 2009, Studium der Kommunikationswissenschaft und empirischer Kulturwissenschaft (Abschluss mit Master of Arts 2015), Diplom Fitnesstrainerin, Diplom Ernährungstrainerin, Mitarbeit bei kiweno Gmbh in Operatives, Produktentwicklung, Marketing, Kundenberatung - Schwerpunkt Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Darmgesundheit, Zusatzausbildung für Rehabilitationstraining Schulter, Knie, Wirbelsäule 2017, Yogalehrer-Ausbildung 2018 (mache es selbst seit 2010), ständige Weiter- und Fortbildungen im Bereich Yoga, Tantra, Energiearbeit. Und heute schöpfe ich aus allem.
Mein Ziel ist einen Trainingsraum zu schaffen, in dem wir beide einfach SEIN können, wie wir sind. Ehrlich, authentisch und ohne Scham. Herz-zu-Herz.
Stärke deinen Körper, öffne dein Herz und finde zu deiner Balance. Damit du zufrieden mit dir bist und dich wohl in deiner Haut fühlst.
Mein Mann Ben (Physiotherapeut und Osteopath) und ich haben uns über den Beruf kennengelernt und wir dürfen uns jetzt einen gemeinsamen Praxisraum teilen.
