VON INNEN STARK - VON AUSSEN STRAHLEND.

Ich biete Training für Körpermitte & Beckenboden, das nicht nach Physiotherapie riecht. Sondern nach echter Power. Nach Tiefe. Nach Verbindung. Und, ja – nach Sinnlichkeit.

Meine Schwerpunkte:

Kräftigung der Körpermitte

Eine starke Körpermitte ist der Schlüssel für einen gesunden Körper und die Basis für vieles. Ein starker Rumpf beugt Rückenbeschwerden und Beckenbodenthemen vor!

Kraft, Beweglichkeit und eine gewisse Entspannungsfähigkeit sind drei Komponenten, die wir in jeder Einheit vor uns haben.

Beckenboden-Training für Frauen & Männer

Ein starker Beckenboden bringt Lebensqualität! Leider ist der Beckenboden aber häufig immer noch ein Tabu-Thema. Ich verhelfe dir zu mehr Sicherheit im Alltag und einem besseren Gefühl deinem Beckenboden gegenüber.

Ein starker und flexibler Beckenboden bringt Lebensqualität!

Entspannung & Meditationen

Yin und Yang, Licht und Schatten, Tag und Nacht - wo Bewegung stattfindet, muss auch Ruhe sein. So auch in deinem Körper.

Meditationen, die Arbeit mit deinen Energiezentren und das Schaffen von für dich umsetzbaren Routinen sind Tools, die dir mehr Ruhe und ein besseres Körpergefühl schenken.

FRAUENSACHE ist ein frauen-zentriertes Training in allen Lebenslagen. Immer mit Fokus auf DICH als FRAU. Beckenboden, Hormonhaushalt und deine “Frauensachen” sind mein Fokus.

FrauenSache:

  • Core- und auch Beckenboden-Training ist nicht nur in bestimmten Lebensphasen zu empfehlen, sondern natürlich gerade bei bereits vorliegenden Problemen.

    Besser früher als später starten.

    In meinem Studio arbeite ich auch mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen auch an der richtigen Stelle ankommen.

  • In dieser aufregenden Zeit voller Veränderungen, liebe ich es, dich zu begleiten und dich auf deine Geburt körperlich und mental vorzubereiten. Es ist aber auch eine wichtige Vorbereitung deines Beckenbodens und Grundlage für die Rückbildung.

    Dieses Training ist inspiriert aus dem klassischen Beckenboden-Training, und Prenatal Yoga.

  • Was darf ich nach einer Geburt tun? Wie beginne ich mit dem Beckenbodentraining?

    Gerne können wir schon gleich nach deiner Geburt gemeinsam starten. Ganz easy und in deinem Tempo.

    Für Rückbildung ist es aber nie zu spät. Starte besser später (auch Jahrzehnte) als nie!

  • Dein Hormonspiegel verändert sich, die Hitze breitet sich aus und die Veränderung macht auch mental so einiges mit dir als Frau.

    Körperliches Training für Frauen ist hier entscheidend für den Muskelaufbau, die innere Balance und Stressreduktion.

    Hier kann ich dir im Training mit einem angepassten Trainingsplan dienen, der in deinen Alltag passt. Und mit kleinen Routinen, die in der Hektik des Alltags Platz finden.

    Ermächtige Training dann zu mehr als nur Bewegung. Als Reise zu einem neuen Selbst. Beckenboden-Training, Muskelaufbau und Relax inklusive.

  • Du weißt manchmal nicht mehr wo dir der Kopf steht und das macht sich auch schon körperlich spürbar.

    Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Alltag viel verändern.

Männerthemen:

In meinen Trainings mit Männern arbeite ich gerne an Themen, die im Männer-Alltag zu kurz kommen, aber genau deshalb MÄNNERTHEMEN sind. Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und Entspannung ist hier der Fokus. Gerade bei Rückenschmerzen oder stress-induzierten Problemen relevant.

  • Das Core-Training mit Methoden aus dem Yoga und Pilates ist für Männer besonders interessant. Das Ausführen von Bewegungen, die zum Alltag völlig konträr sind, schafft neue Reize für den Körper und den Geist.

  • Männer benötigen Beckenbodentraining bei akuten Problemen, aber auch vor Prostata-Operationen, vor einer Becken-OP, bei Rückenschmerzen oder bei Themen rund um die Inkontinenz.

    In meinem Studio arbeite ich mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen überhaupt an der richtigen Stelle ankommen.

  • Männer sind aufgrund ihrer körperlichen Voraussetzungen und alltäglichen Belastungen sehr häufig unbeweglich in der Hüfte und der Brustwirbelsäule. Mit Übungen für die Flexibilität und der Atmung können wir hier langfristige Verbesserungen erzielen. Verbessert körperliche Beschwerden und schafft mehr Freiraum bei Bewegungen - und nebenbei auch mental.

  • Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Sein viel verändern.

LUST AUF EINE 1:1 BETREUUNG?

Melde dich gerne für ein unverbindliches, kostenloses 15-Minuten Kennenlerngespräch.

Schreib’ mir gerne eine Mail oder melde dich per Whats-App mit deinen möglichen Zeitfenstern.

Trainings vor Ort oder Online möglich.

Du möchtest mit mir Arbeiten?

Gerne kannst du dich für jegliche Anfragen direkt bei mir per Whats-App oder Telefon melden: 0043 650 8300022.

Ansonsten habe ich natürlich auch eine E-Mail Adresse: hallo@bianca-training.at

Training das in die Tiefe geht.

Kein Beckenboden-Training wie jedes andere. Sondern tiefe Identitätsarbeit mit Audios, Struktur, Empowerment und echter Transformation.

Ich bin Bianca.

Trainerin für die Körpermitte & Beckenboden.
Ich komme aus dem Leistungssport und war lange ein Workaholic – Disziplin und Durchziehen waren meine Stärke. Und mein Laster.
Irgendwann spürte ich am eigenen Leib, was passiert, wenn man ständig über die eigenen Grenzen geht – und nicht auf sein Bauchgefühl hört.

Zwei Geburten, massive Beckenboden-Probleme und ein Nabelbruch später, war dann auch noch meine Körpermitte schwach und instabil.
Mein früheres Trainingspensum? Im Mama-Alltag unmöglich. Ich fühlte mich überfordert, unsicher – und allein damit.
Also entwickelte ich meine eigenen Methoden, die Tiefe auf allen Ebenen bringen und echte Transformation erlauben. Mit kurzen, machbaren Impulsen in einem vollen Alltag. Heute fühle ich mich durch meine Bewegungsprogramme selbstbewusst, stark und unfassbar weiblich in meinem Körper. Es ist eine Zufriedenheit in meinem Körper, die ich jeder Frau wünsche.

Ich biete heute die Begleitung, die ich mir früher so sehr gewünscht hätte. Ich unterstütze Frauen, die wie ich ein volles Leben führen – mit Kindern, Job, Alltag. Und Männer, die über den Tellerrand schauen und bereit sind, neue Wege zu gehen. Menschen, die keine Zeit für lange Programme haben - aber bereit sind, Verantwortung für ihren Körper zu übernehmen.

Gemeinsam mit meinem Mann Ben (Physiotherapeut und Osteopath) unterstütze ich Frauen & Männer auf ihrem Weg. Online & Live in unserer Praxis in Hall in Tirol / Österreich.

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