VON INNEN STARK - VON AUSSEN STRAHLEND.
Ich biete Training für die Körpermitte & Beckenboden, das nicht nach Physiotherapie riecht. Sondern nach echter Power. Nach Tiefe. Nach Verbindung. Und, ja – nach Sinnlichkeit.
Meine Schwerpunkte:
Die Körpermitte
Eine starke Körpermitte ist der Schlüssel für einen gesunden Körper und die Basis für vieles. Ein starker Rumpf beugt Rückenbeschwerden und Beckenbodenthemen vor! Eine gute Verdauung und das richtige Ernährungskonzept sind die Basis für Power und Wohlbefinden im Alltag.
Bewegung & Ernährung als Basis für das Wohlbefinden.
Beckenboden-Training für Frauen & Männer
Ein starker Beckenboden bringt Lebensqualität! Leider ist der Beckenboden aber häufig immer noch ein Tabu-Thema. Ich verhelfe dir zu mehr Sicherheit im Alltag und einem besseren Gefühl deinem Beckenboden gegenüber.
Ein starker und flexibler Beckenboden bringt Lebensqualität!
Nervensystem & Stress
Stress ist der Krankmacher Nummer 1. Mittels gezielten Körperübungen regulieren wir dein Nervensystem und helfen deinem Körper in einen ruhigeren Zustand zu kommen.
Gerade für die Körpermitte ist ein reguliertes Nervensystem wichtig: Muskulatur und Verdauung sind auf ein reguliertes Nervensystem angewiesen.
FRAUENSACHE ist ein frauen-zentriertes Training in allen Lebenslagen. Immer mit Fokus auf DICH als FRAU. Beckenboden, Hormonhaushalt und deine “Frauensachen” sind mein Fokus.
FrauenSache:
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Core- und auch Beckenboden-Training ist nicht nur in bestimmten Lebensphasen zu empfehlen, sondern natürlich gerade bei bereits vorliegenden Problemen.
Besser früher als später starten.
In meinem Studio arbeite ich auch mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen auch an der richtigen Stelle ankommen.
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In dieser aufregenden Zeit voller Veränderungen, liebe ich es, dich zu begleiten und dich auf deine Geburt körperlich und mental vorzubereiten. Es ist aber auch eine wichtige Vorbereitung deines Beckenbodens und Grundlage für die Rückbildung.
Dieses Training ist inspiriert aus dem klassischen Beckenboden-Training, und Prenatal Yoga.
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Was darf ich nach einer Geburt tun? Wie beginne ich mit dem Beckenbodentraining?
Gerne können wir schon gleich nach deiner Geburt gemeinsam starten. Ganz easy und in deinem Tempo.
Für Rückbildung ist es aber nie zu spät. Starte besser später (auch Jahrzehnte) als nie!
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Dein Hormonspiegel verändert sich, die Hitze breitet sich aus und die Veränderung macht auch mental so einiges mit dir als Frau.
Körperliches Training für Frauen ist hier entscheidend für den Muskelaufbau, die innere Balance und Stressreduktion.
Hier kann ich dir im Training mit einem angepassten Trainingsplan dienen, der in deinen Alltag passt. Und mit kleinen Routinen, die in der Hektik des Alltags Platz finden.
Ermächtige Training dann zu mehr als nur Bewegung. Als Reise zu einem neuen Selbst. Beckenboden-Training, Muskelaufbau und Relax inklusive.
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Du weißt manchmal nicht mehr wo dir der Kopf steht und das macht sich auch schon körperlich spürbar.
Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Alltag viel verändern.
Männerthemen:
In meinen Trainings mit Männern arbeite ich gerne an Themen, die im Männer-Alltag zu kurz kommen, aber genau deshalb MÄNNERTHEMEN sind. Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und Entspannung ist hier der Fokus. Gerade bei Rückenschmerzen oder stress-induzierten Problemen relevant.
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Das Core-Training mit Methoden aus dem Yoga und Pilates ist für Männer besonders interessant. Das Ausführen von Bewegungen, die zum Alltag völlig konträr sind, schafft neue Reize für den Körper und den Geist.
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Männer benötigen Beckenbodentraining bei akuten Problemen, aber auch vor Prostata-Operationen, vor einer Becken-OP, bei Rückenschmerzen oder bei Themen rund um die Inkontinenz.
In meinem Studio arbeite ich mit Biofeedback-Geräten. Damit können wir analysieren, ob deine Übungen überhaupt an der richtigen Stelle ankommen.
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Männer sind aufgrund ihrer körperlichen Voraussetzungen und alltäglichen Belastungen sehr häufig unbeweglich in der Hüfte und der Brustwirbelsäule. Mit Übungen für die Flexibilität und der Atmung können wir hier langfristige Verbesserungen erzielen. Verbessert körperliche Beschwerden und schafft mehr Freiraum bei Bewegungen - und nebenbei auch mental.
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Entspanne bei mir mit allen Sinnen und lerne, wie du das für deinen Alltag mitnehmen kannst. In kleinen Schritten können wir so in deinem Sein viel verändern.
LUST AUF EINE 1:1 BETREUUNG?
Der Einstieg in meine Welt ist für Frauen:
der Beckenboden-Check-Up in meiner Praxis oder das Check-Up Gespräch mobil via Whats-App-Call oder ZOOM
oder eine Kennenlern-Einheit, in der wir deine individuellen Themen besprechen und erste Schritte setzen.
Der Einstieg in meine Welt für Männer:
die Kennenlern-Einheit, in der wir deine individuellen Themen und Anliegen besprechen und erste Schritte setzen.
Schreib’ mir gerne eine Mail oder melde dich per Whats-App mit deinen möglichen Zeitfenstern.
Trainings vor Ort oder online/mobil möglich.
Du möchtest mit mir Arbeiten?
Gerne kannst du dich für jegliche Anfragen direkt bei mir per Whats-App oder Telefon melden: 0043 650 8300022.
Ansonsten habe ich natürlich auch eine E-Mail Adresse: hallo@bianca-training.at
Training das in die Tiefe geht.
Kein Training wie jedes andere. Sondern tiefe Identitätsarbeit mit Audios, Struktur, Empowerment und echter Transformation.
Ich bin Bianca.
Trainerin für die Körpermitte & Beckenboden.
Ich trainiere seit über 12 Jahren mit Menschen im 1:1 und Gruppenformat im Reha-, Leistungssport- und Lifestyle-Bereich. Seit 2015 arbeite ich im Bereich Darmgesundheit und Nahrungmittelunverträglichkeiten. Seit 2017 ist auch Yoga nicht nur privat eine Leidenschaft, sondern ein wichtiger Teil in meinem Trainingsangebot, das ich je nach Situation einbinde. Und Beckenbodentraining wurde später zu einer Mission.
Meine Ausbildungen: MA Kommunikationswissenschaft, Diplom Fitness, Diplom Ernährungstraining, Fortbildung Rehabilitation Schulter, Knie, Wirbelsäule, Zertifizierte Yogalehrerin, Zertifikat Beckenbodentraining.
Meine Geschichte:
Ich komme aus dem Leistungssport und war lange ein Workaholic – Disziplin und Durchziehen waren meine Stärke. Und mein Laster.
Irgendwann spürte ich am eigenen Leib, was passiert, wenn man ständig über die eigenen Grenzen geht – und nicht auf sein Bauchgefühl hört.
Zwei Geburten, massive Beckenboden-Probleme und ein Nabelbruch später, war dann auch noch meine Körpermitte schwach und instabil.
Mein früheres Trainingspensum? Im Mama-Alltag unmöglich. Ich fühlte mich überfordert, unsicher – und allein damit.
Also entwickelte ich meine eigenen Methoden, die Tiefe auf allen Ebenen bringen und echte Transformation erlauben. Mit kurzen, machbaren Impulsen in einem vollen Alltag. Heute fühle ich mich durch meine Bewegungsprogramme selbstbewusst, stark und unfassbar weiblich in meinem Körper. Es ist eine Zufriedenheit in meinem Körper, die ich jeder Frau wünsche.
Ich biete heute die Begleitung, die ich mir früher so sehr gewünscht hätte. Angepasst an den Alltag und mit umsetzbaren (Audio-)Impulsen für den Alltag. Ich unterstütze Frauen, die wie ich ein volles Leben führen – mit Kindern, Job, Alltag und vielen Rollen. & Männer, die über den Tellerrand schauen und bereit sind, neue Wege zu gehen. Menschen, die keine Zeit für lange Programme haben - aber bereit sind, Verantwortung für ihren Körper zu übernehmen.
Gemeinsam mit meinem Mann Ben (Physiotherapeut und Osteopath) unterstütze ich Frauen & Männer auf ihrem Weg. Online & Live in unserer Praxis in Hall in Tirol / Österreich.
